马术  “作为一个运动员,在操练开端和完毕后都需要做拉伸运动,马也不破例。”  无论是舞步马仍是阻碍马,其身体的上部线条(颈背腰)扩展都非常重要。在每次操练完毕和做缩短操练的空隙或剧烈运动后,经过扩展运动来放松马的精力和肌肉是很有含义的。  扩展操练不只让马感觉舒畅,而且有许多健康好处。扩展操练能够添加马的柔韧性。在马匹操练中首要是节奏,其次是柔软。你要尽你所能使马满足柔软。在跳动中,你总期望马能把它的前腿尽量举高。但假如马的肩部生硬或严重,就会有所阻碍。扩展还有助于增强马匹后肢的力气。  扩展操练相同能够增强马的背部力气。当你给缰并让马体恰当向下延展时,它的上部线条会变得圆润,一起背部肌肉发力。马不会由于分量忽然压向前肢而跑得过快。  扩展操练也能够防止马在运动中受伤。假如你没能让马的肌肉满足柔软,马在尽力跨过阻碍时就可能会拉伤。扩展操练能够协助防止此类问题的发作。  第一步 从圈乘开端  圈乘时,做内方曲折,并鼓舞马匹放松柔软颈部进入曲折。当马匹放低颈部时,给予缰绳。  这是向前和向下扩展,而不是让马蜷曲颈部、鼻端向下、向胸部缩短。从马髻甲方位下降整个脖子,而且鼻端向前翻开必定视点,这才干真实扩展马后背部的肌肉。  假如你仅仅蜷曲颈部,那么你仅仅扩展了马颈前部,而不是马背部。  第二步 时间不要忘掉给予的重要性  在操练中,千万不要错失给予的机遇。当马匹企图正确地扩展身体,你的手必定要跟从并给予。假如你重复错失机遇,马会中止扩展的测验。  第三步 外方扩展  当马匹扩展够长够低时,稍稍加深曲折,让马外侧肌肉拉伸加强。  假如你转向左边,让马进行左边曲折操练时,将一起很好地扩展马的右侧肌肉,特别是外侧肩部。这对阻碍马而言,是非常重要的扩展部位。你必定期望马跳动时肩部灵敏。  操练不只能扩展马的全体背部线条、放松并加强背部肌肉,还添加了更多的曲折去拉伸外侧肌肉。  第四步 双方向重复  扩展操练应在箭步下进行,每侧继续几分钟。  只要在箭步时才干做到最大极限的拉抻和下降马头,不要在慢跑时测验。跑步时,能够经过圈乘和细微的扩展来放松马背部。仅仅让马头下移,放松背部和脖颈。  第五步 马的局限性  假如马匹背部生硬,则会缺少肌肉力气支撑,扩展只能坚持一秒钟马就昂首。而力气好的马匹,能够在圈乘中坚持伸长和头部下降的姿势好几分钟。  第六步 测验操练作用  每个操练你都要清晰知道自己的骑乘是否正确,马匹是否经过操练加强力气并完成自我承载。  被迫骑坐是查验操练作用的一种办法。  进行状况杰出的圈乘跑步,你的马曲折、受衔,后肢发力并转化正确,你能够感觉到马状况很好。此刻你身体柔软放松,假如马能不受影响坚持原有状况,就证明你的操练是有用的。假如马忽然昂首或许躲避口衔,那阐明你还要加强操练。  (马术在线)

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